Mengatasi Rasa Gugup Saat Berbicara di Depan Umum

Mengatasi Rasa Gugup Saat Berbicara di Depan Umum

Buat sebagian orang berbicara memang mudah, siapa saja mampu melakukannya. Mulai anak-anak sampai orang dewasa bisa berbicara. Akan tetapi berbicara di depan umum tidak semua orang bisa dengan mudah melakukannya. Problem yang sering adalah gugup ketika sedang berbicara di depan umum. Saat pertama berbicara di depan umum saya juga pernah merasakan hal serupa , saya merasa gugup luar biasa, badan gemetar sehingga terkadang apa yang ingin kita sampaikan menjadi hilang dan sulit dimengerti. Tetapi seiring berjalannya waktu saat ini saya sudah tidak gugup sehingga lebih percaya diri saat berbicara didepan umum.

Untuk menjadi pembicara yang hebat ternyata tidak mudah dan membutuhkan proses dan latihan intensif. Dibalik kesuksesan seorang pembicara di depan umum ternyata mereka menggunakan trik-trik jitu adar tidak gugup berbicara. Berikut ini tips dan cara untuk menghilangkan perasaan gugup saat berbicara di depan orang banyak.

Kuasai Materi
Jangan pernah berbicara di depan umum tentang sesuatu topik yang tidak kamu kuasai. Hal ini bisa dapat menjadi boomerang yang akan membuat kamu merasa minder. Namun tidak ada salahnya juga untuk belajar berbicara dihadapan teman-teman seusia kamu, misalnya teman kampus atau teman sekolah dan jadikan itu sebagai bahan latihan untuk diri kamu nantinya.

Kontak Mata
Hindari kontak mata terlalu lama dengan para audience, karena hal itu bisa membuat kamu menjadi sangat gugup karena semua mata ternyata memandang ke arah kamu saat sedang presentasi. Namun tidak baik pula kamu memalingkan wajah kamu ke arah pendengar, cukup dengan memandang mereka di bagian dahi sudah cukup untuk memuat kamu nyaman dan percaya diri meningkat.

Latihan Nafas
Menjaga ketahanan nafas sangat penting mengingat para pembicara membutuhkan banyak energi untuk bernafas saat berbicara. Pada saat gugup nafas kita akan berubah menjadi cepat dan tidak beraturan. Oleh Sebab itu berusahalah agar nafas tetap stabil saat berbicara. Cara mengolah nafas terbaik adalah dengan olahraga yang teratur. Namun jika anda tak punya waktu untuk berolahraga rutin, anda dapat melakukan latihan nafas beberapa menit sebelum mulai tampil di depan umum. Cara ini terbukti sangat ampuh menghilangkan gugup saat berbicara.
Caranya adalah tarik nafas dalam- dalam kemudian hembuskan perlahan-lahan. Lakukan hal tersebut berkali-kali sehingga nafas anda akan lebih baik dan teratur disaat berbicara di depan umum.

Latihan Rutin
Untuk menjadi pembicara profesional butuh latihan yang kontinyu. Jangan pernah menganggap mereka yang sudah profesional tidak pernah merasa gugup. Dari pengakuan seorang MC terkenal ternyata mereka masih juga merasa gugup ketika berbicara di depan umum. Coba berlatihlah beberapa hari sebelum tampil di depan umum,  atau anda dapat berlatih didepan cermin maupun di kamar anda secara teratur dan terus menerus. Ingat mempelajari teori tanpa praktek itu hal yang sia-sia.

Percaya Diri Saat Test Interview Itu Mudah

Percaya Diri Saat Test Interview Itu Mudah

Dalam proses seleksi penerimaan karyawan secara umum kita menghadapi beberapa fase antara lain Test Tertulis Psikologi, Tes Tertulis Akademik, Diskusi sampai dengan interview dengan pihak HRD dan pihak User.

Jika sudah melewati beberapa tes dan tahapan dalam penyeleksian tersebut, tentunya kita akan melewati tes akhir berupa interview atau wawancara.  Fase interview sering menjadi momok yang begitu menakutkan bagi setiap pelamar. Rasa gugup dan grogi sering kali timbul saat kita akan menjalani tes interview. Gugup karena takut jika jawaban yang diberikan tidak berkenan di benak pewawancara.

Pada saat kita mengalami rasa gugup maka secara langsung akan menurunkan rasa kurang percaya diri saat itu. Akibatnya pikiran kita akan blank dalam memikirkan jawaban saat interview berlangsung. Ini bisa menjadi hal buruk karena perusahaan dapat menganggap Anda gagal saat proses interview.

Untuk Mengatasinya berikut ini beberapa yang bisa anda lakukan agar percaya diri meningkat saat interview kerja.

Berpikir Positif

Anda harus selalu berpikiran positif saat interview kerja. Dengan adanya pikiran positif tersebut, dijamin Anda akan dengan mudah melewati berbagai pertanyaansaat proses interview berlangsung. Selain itu pikiran Anda akan berpikir jauh lebih jernih dan lebih positif jika Anda mempunyai pikiran positif saat interview kerja.

Karir Impian Anda

Anda harus berpikir  bahwa pekerjaan ini adalah pekerjaan impian  yang  sudah  diinginkan sejak lama. Ini akan berpengaruh positif pada Anda saat menjawab berbagai  saat interview.  Anda harus bisa meyakinkan kepada penanya bahwa Anda akan dapat melakukan perubahan  yang baik pada perusahaan. Anda harus yakin bahwa Anda adalah orang yang memang dibutuhkan oleh perusahaan. Namun  tetap jangan pernah memperlihatkan sikap sombong  di hadapan mereka.

Exercise

Cobalah Anda melatih interview dengan teman Anda atau dengan orang lain sebagai  pewawancara sehingga terbiasa untuk menjawab pertanyaan yang diajukan oleh penguji. Anda dapat meminta teman anda untuk mengajukan beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan saat  tes proses interview. Cobalah untuk mencari referensi baik dari buku atau dari internet mengenai pertanyaan yang timbul saat proses interview.

Browsing

Satu hari sebelum interview carilah  profil perusahaan di berbagai sumber dan internet. Dengan membaca profil perusahaan Anda akan mengetahui berbagai informasi tentang perusahaan tersebut dari sisi produk, manajemen,  sistem sehingga akan lebih siap saat interview kerja.

Terakhir siapkan diri Anda bila sewaktu waktu diminta melakukan presentasi singkat di hadapan beberapa orang sekaligus. Proses ini lebih sulit karena setiap pewawancara biasanya mempunyai keahlian tersendiri di bidang kerjanya.

Menumbuhkan Mental Positif Saat Presentasi

Menumbuhkan Mental Positif Saat Presentasi

Presentasi sering kali dihadapi baik oleh kaum profesional atau pun pengusaha. Terkadang muncul hambatan yang muncul sebelum presentasi dilakukan baik itu secara internal atau eksternal dari diri kita. Efeknya akan terlihat pada sikap tubuh seseorang ketika melakukan presentasi. Sikap tubuh (pose) dapat menggambarkan suasana hati dan merupakan cerminan dari kondisi mental seseorang baik itu negatif atau positif. Sikap tubuh positif akan berpengaruh sikap mental kita menjadi lebih positif. Demikian pula sebaliknya, sikap tubuh negatif dapat menjadikan sikap mental kita menjadi negatif pula.

Sebaiknya kita pelajari sikap-sikap tubuh yang positif agar dapat kita terapkan sehari-hari. Dengan pembawaan pikiran positif yang ada, maka mental kita pun menjadi lebih optimis dan dapat menghilangkan perasaan gugup saat presentasi. Tidak hanya saat kita sedang di depan audiens presentasi tapi juga akan memberi sugesti sehingga membuat setiap langkah yang kita lakukan menjadi lebih baik.

Perbaiki Sikap Tubuh (Power Posing)  Saat Presentasi

Dalam salah satu video Prof  Amy Cuddy seorang Professor dari Harvard Business School di bidang penelitian sosial, menyampaikan salah satu tips sangat sederhana tetapi ilmiah untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang sekaligus bisa menurunkan tingkat stres atau grogi bagi seseorang yang sedang mempersiapkan sebuah presentasi.

Prof Amy membuat suatu penelitiannya dan mengungkapkan bahwa sikap tubuh (pose) seseorang saat berdiri ataupun duduk dapat mengubah perasaan kita terhadap diri sendiri. Dan apabila kita mempertahankan sikap tubuh (pose) yang lebih spesifik sekitar 2-3 menit dengan sikap tubuh yang termasuk dalam High Power Posing maka hal ini akan dramatis bisa menurunkan tingkat stres atau gugup yang kita rasakan sambil pelan-pelan mengembalikan percaya diri kita dan perasaan kita akan lebih berdaya terutama saat akan menghadapi presentasi. 

Berikut ini beberapa sikap tubuh positf yang dapat menggambarkan seseorang merasa lebih berdaya (powerful) atau kepercayaan dirinya tinggi. Cobalah anda  mempraktekkan beberapa sikap tubuh tersebut dan segera rasakan perubahan pada diri Anda. Sebaliknya Anda juga harus menghindari atau mengganti beberapa sikap tubuh  negatif yang menggambarkan seseorang cenderung merasa tidak berdaya (powerless) atau tingkat percaya dirinya rendah.

Dalam penelitiannya lebih lanjut Prof. Amy membuat kesimpulan bahwa dengan melakukan sikap tubuh positif beberapa saat sebelum menghadapi presentasi, tubuh kita akan mengalami perubahan hormonal dengan meningkatnya kepercayaan diri dan perasaan berdaya (powerful ) sekaligus akan menurunkan hormon yang membuat kita merasa grogi, kurang percaya diri dan tidak berdaya (powerless).

Namun demikian persiapan serta latihan yang cukup baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan baik. Anda bisa mencoba menggunakan trik sikap tubuh  ini pada saat Anda tiba-tiba diserang rasa gugup dan tidak percaya diri sebelum tampil di presentasi yang menentukan. Caranya, Anda mencari ruangan sepi di sekitar lokasi presentasi seperti Gudang, Ruang Ganti dan sebagainya dimana Anda dapat melakukan latihan Power Posing ini minimal 2 menit tanpa gangguan orang lain. Lakukan pengulangan beberapa kali untuk membiasakan gerak Anda.

Semoga dengan metode di atas semakin menumbuhkan mental positif , mengurangi rasa gugup dan meningkatkan percaya diri Anda untuk memperbesar peluang kesuksesan presentasi yang Anda lakukan. 

Tips Mengatasi Grogi Secara Islami

Tips Mengatasi Grogi  Secara Islami .

Banyak hal yang biasa  dilakukan oleh Setiap orang disaat mengalami perasaan gugup dan grogi. Salah satu cara cepat adalah dengan berdoa dan bermeditasi sejenak. Bagi para penganut agama hal ini sangat berhasil untuk menumbuhkan rasa percaya diri secara cepat.

Dilihat Secara psikologi perasaan gugup dan Grogi bisa disebabkan dari berbagai hal.

Pada artikel ini, kami coba berbagi tips  cara untuk menghilangkan perasaan gugup dan grogi  dilihat dari sudut pandang Islam

Anda adalah Orang Spesial

Pertama adalah menganggap diri kita sebagai seseorang yang spesial dibandingkan dengan orang lain. Maksudnya adalah kita jangan menganggap remeh pada diri kita sendiri. Memang hal ini akan lebih sulit bagi seseorang yang mengalami krisis kepercayaan diri, benar-benar sangat sulit. Namun hal yang sulit bukan berarti tidak mungkin. Jadi mulai hari ini yakinkan bahwa saya akan selalu menganggap diri ini sebagai pribadi yang istimewa.

Berprasangka baik kepada Allah.

Kita harus berprasangka baik atas segala sesuatu yang menimpa diri kita, terutama bila ada kejadian buruk yang menimpa kita. Percayalah bahwa setiap kesulitan yang sedang anda terima bukan beban tetapi  cara Allah untuk meningkatkan derajat hidup Anda dan  menaikkan level kehidupan anda.  Teruslah bersabar dan tetap lah yakin atas semua itu. Berbagai masalah ekonomi  seperti rejeki (keuangan) yang goyah seperti yang anda alami tidak lain adalah cara Allah menaikkan maqom anda.  Kesimpulannya mari kita bersabar. Coba merenung dan segera bertobat atas segala dosa yang telah dilakukan.

Bergaul dengan Lingkungan Positif

Ingatlah bahwa Lingkungan sangat berperan besar terhadap kehidupan Anda. Carilah lingkungan positip dalam kehidupan sehari hari. Hindari pergaulan negatif yang akan membuat hidup Anda lebih hancur. 

Selalu Berdoa Sebelum Beraktivitas

Doa yang kami bagi adalah doa Nabi Musa kepada Allah sebelum dia berdakwah kepada firaun.

Coba kita hafalkan doa ini dan kita baca ketika menghadapi situasi yang membutuhkan kepercayaan diri misalkan ketika anda akan presentasi, menghadapi wawancara kerja, pidato, bertemu dengan orang penting, berbicara dengan orang penting.

“Ya Allah Ya Rabb, lapangkan dada kami mudahkan segala urusan kami dan lepaskan kekakuan lidah kami, sehingga mereka mengerti perkataan kami”

Jadi, Sudah Tahu kan solusi mengatasi rasa grogi ? Semoga dapat menginspirasi Anda semua.

Bagaimana Meningkatkan Percaya Diri

Bagaimana Meningkatkan Percaya Diri

Banyak Cara yang biasa orang lakukan untuk meningkatkan percaya diri. Cara ini biasanya dilakukan dengan tujuan Jangka Panjang. Tetapi terkadang kita juuga memerlukan trik untuk meningkatkan rasa percaya diri kita dalam waktu singkat. Contoh yang sering terjadi apabila kita menghadapi pertemuan penting dengan klien atau menghadapi wawancara kerja.

Berikut ini tips bagaimana meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam waktu yang singkat.

Tersenyumlah

Dengan Senyum Anda dapat mengatasi masalah Gugup dan tidak percaya diri dengan cepat. Tersenyum berkaitan erat dengan perasaan positif yang timbul dari diri kita. Ini akan membuat Anda merasa senang dan lebih percaya diri di hadapan Orang lain.

Tersenyum akan melepaskan hormon endorphin yang akan membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah pada wajah anda,  membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan singkat. 

Tatap Lawan Bicara Anda

Kontak mata akan menunjukkan bahwa anda lebih merasa percaya diri dihadapan orang lain. Sebaliknya bila Anda menatap sepatu atau meja membuat perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini berguna pada saat proses interview dan presentasi. Buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.

Ubah Suara Hati Anda

Setiap dari kita memiliki suara hati dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, dan sebagainya. Dengan Adanya kemampuan merubah suara hati di dalam diri anda dapat menjadi kunci untuk meningkatkan kepercayaan diri dari dalam. Buatlah suara hati Anda menjadi teman positif bagi Anda.

Buat Acuan Sendiri

Kadang penilaian orang lain menjadi standar acuan bagi kita dan menjadi penyebab menurunnya kepercayaan diri. Namun alangkah lebih baik bila Anda mempunyai level standar sendiri ketika menghadapi suatu kondisi. Penilaian orang dapat dipakai sebagai asukan untuk pengembangan diri kita di masa mendatang.

Tampil Rapih

Penampilan menjadi satu hal penting untuk meningkatakan level percaya diri Anda. Jangan Malas untuk sedikit berdandan bila menghadapi suatu event Besar. Hal kecil seperti membawa sisir dapat menjadi point penting untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda

Berdoa

Bagi Anda penganut Agama berdoa menjadi hal penting sebelum melakukan suatu aktivitas. Doa merupakan kalimat positif yang diucapkan setiap orang kepada Sang Pencipta, ini menjadi kalimat penyejuk di tengah rasa gugup Anda menghadapi suatu kegiatan. Cobalah berdoa singkat sebelum wawancara atau melakukan presentasi.

Demikian Tips singkat bagi Anda untuk meningkatkan rasa percaya diri dengan singkat. Semoga Bisa membantu di setiap aktivitas keseharian Anda.