Menumbuhkan Mental Positif Saat Presentasi

Menumbuhkan Mental Positif Saat Presentasi

Presentasi sering kali dihadapi baik oleh kaum profesional atau pun pengusaha. Terkadang muncul hambatan yang muncul sebelum presentasi dilakukan baik itu secara internal atau eksternal dari diri kita. Efeknya akan terlihat pada sikap tubuh seseorang ketika melakukan presentasi. Sikap tubuh (pose) dapat menggambarkan suasana hati dan merupakan cerminan dari kondisi mental seseorang baik itu negatif atau positif. Sikap tubuh positif akan berpengaruh sikap mental kita menjadi lebih positif. Demikian pula sebaliknya, sikap tubuh negatif dapat menjadikan sikap mental kita menjadi negatif pula.

Sebaiknya kita pelajari sikap-sikap tubuh yang positif agar dapat kita terapkan sehari-hari. Dengan pembawaan pikiran positif yang ada, maka mental kita pun menjadi lebih optimis dan dapat menghilangkan perasaan gugup saat presentasi. Tidak hanya saat kita sedang di depan audiens presentasi tapi juga akan memberi sugesti sehingga membuat setiap langkah yang kita lakukan menjadi lebih baik.

Perbaiki Sikap Tubuh (Power Posing)  Saat Presentasi

Dalam salah satu video Prof  Amy Cuddy seorang Professor dari Harvard Business School di bidang penelitian sosial, menyampaikan salah satu tips sangat sederhana tetapi ilmiah untuk meningkatkan rasa percaya diri seseorang sekaligus bisa menurunkan tingkat stres atau grogi bagi seseorang yang sedang mempersiapkan sebuah presentasi.

Prof Amy membuat suatu penelitiannya dan mengungkapkan bahwa sikap tubuh (pose) seseorang saat berdiri ataupun duduk dapat mengubah perasaan kita terhadap diri sendiri. Dan apabila kita mempertahankan sikap tubuh (pose) yang lebih spesifik sekitar 2-3 menit dengan sikap tubuh yang termasuk dalam High Power Posing maka hal ini akan dramatis bisa menurunkan tingkat stres atau gugup yang kita rasakan sambil pelan-pelan mengembalikan percaya diri kita dan perasaan kita akan lebih berdaya terutama saat akan menghadapi presentasi. 

Berikut ini beberapa sikap tubuh positf yang dapat menggambarkan seseorang merasa lebih berdaya (powerful) atau kepercayaan dirinya tinggi. Cobalah anda  mempraktekkan beberapa sikap tubuh tersebut dan segera rasakan perubahan pada diri Anda. Sebaliknya Anda juga harus menghindari atau mengganti beberapa sikap tubuh  negatif yang menggambarkan seseorang cenderung merasa tidak berdaya (powerless) atau tingkat percaya dirinya rendah.

Dalam penelitiannya lebih lanjut Prof. Amy membuat kesimpulan bahwa dengan melakukan sikap tubuh positif beberapa saat sebelum menghadapi presentasi, tubuh kita akan mengalami perubahan hormonal dengan meningkatnya kepercayaan diri dan perasaan berdaya (powerful ) sekaligus akan menurunkan hormon yang membuat kita merasa grogi, kurang percaya diri dan tidak berdaya (powerless).

Namun demikian persiapan serta latihan yang cukup baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan baik. Anda bisa mencoba menggunakan trik sikap tubuh  ini pada saat Anda tiba-tiba diserang rasa gugup dan tidak percaya diri sebelum tampil di presentasi yang menentukan. Caranya, Anda mencari ruangan sepi di sekitar lokasi presentasi seperti Gudang, Ruang Ganti dan sebagainya dimana Anda dapat melakukan latihan Power Posing ini minimal 2 menit tanpa gangguan orang lain. Lakukan pengulangan beberapa kali untuk membiasakan gerak Anda.

Semoga dengan metode di atas semakin menumbuhkan mental positif , mengurangi rasa gugup dan meningkatkan percaya diri Anda untuk memperbesar peluang kesuksesan presentasi yang Anda lakukan.